自律！46岁马宁：现在体脂率控制在11%左右 40岁以后红肉一口不吃

近日，46岁的马宁在节目中分享了自己的饮食和体型管理经验。他表示，目前体脂率大约维持在11%左右，平时会有意识地控制摄入，但并不刻意完全排斥所有食物，不过有一条硬性原则：自从40岁以后，他“一口不吃”红肉，包括猪肉、牛肉和羊肉。

谈到原因，马宁回忆年轻时运动后通过吃牛肉等红肉来补充营养、加速恢复，但到了40岁之后，他感觉基础代谢下降，很多摄入的东西既消耗不掉也难以排出，因此选择不再吃红肉。在日常饮食上，他蔬菜吃得较多，做沙拉时也会避免使用含重酱料的沙拉酱，通常用一些醋和清淡的调味汁代替。 球友会

关于碳水化合物，他指出外界常误解低体脂就要完全不吃碳水，实际上备赛时仍需补充碳水。对他而言，吃东西和享受美食不是最重要的，关键是为了追求自己的梦想而自律管理生活。